정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.02.13

  안녕하세요. 꼼꼼한 성격이 예민함으로 이어져 피로감을 느끼고 계시다니, 마음이 많이 힘드실 것 같아요. 예민함을 줄이고 좀 더 털털하게 생활하고 싶으신 마음, 잘 이해합니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있어요. 가벼운 유산소 운동이나 요가, 명상 등을 통해 신체적, 정신적 건강을 돌보는 시간을 가져보시는 것이 좋겠습니다. 충분한 수면도 중요해요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 하루에 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 몸과 마음의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식사를 통해 몸과 마음의 균형을 유지하시고, 카페인과 설탕 섭취를 줄이는 것도 예민함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신이 좋아하는 취미를 통해 스트레스를 해소하고 즐거움을 찾으시는 것도 좋은 방법입니다. 그리고, 필요하다면 정신건강의학과 상담을 받아보시는 것을 권유드려요. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 처음에는 누군가에게 나의 이야기를 해본다는 생각으로 방문하셔도 됩니다. 필요시 감정 조절을 도와 줄 수 있는 약도 처방이 가능하니, 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 비대면 진료를 받아보실 것을 권고드립니다. 이러한 방법들이 조금이나마 도움이 되길 바라며, 언제든지 추가적인 도움이 필요하시면 문의해 주세요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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