고도비만과 고혈압일 때 하루 한 끼 다이어트 괜찮나요?

Question

현재 고도비만과 고혈압이 있는21살 남성입니진
  현재 하루에1끼만 먹고 다이어트도시락제품들을
 사서 먹으며 다이어트 중인데    이렇게 다이어트해도 되는지  영양소부족으로 비타민같은걸. 챙겨먹어야하는지 궁금합니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

고도비만과 고혈압이 있는 상황에서 하루 한 끼 다이어트는 권장하지 않습니다. 이런 극단적인 식이 제한은 영양소 불균형을 초래하고, 에너지 부족으로 인한 현기증, 피로감, 어지러움, 저혈압 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히 고혈압이 있는 경우 더욱 주의가 필요합니다.

건강한 체중 감량을 위해서는 하루 세 끼를 규칙적으로 먹되, 각 끼니마다 영양소를 골고루 섭취하고 과식하지 않는 것이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절하는 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다. 특히 고혈압이 있으므로 탄수화물 양을 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 콩류, 견과류를 섭취하며, 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 규칙적인 운동을 병행하는 것이 체중 감량과 고혈압 관리에 효과적입니다. 처음에는 걷기나 자전거와 같은 가벼운 유산소 운동부터 시작하여 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다.

다이어트 도시락만으로는 필요한 모든 영양소를 섭취하기 어려울 수 있으므로, 비타민이나 미네랄 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 보충제보다는 다양한 식품을 통해 영양소를 섭취하는 것이 더 바람직합니다.

건강한 다이어트를 위해서는 전문가와 상담하여 개인에 맞는 다이어트 계획을 세우는 것을 추천합니다. 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료로 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

고도비만과 고혈압일 때 하루 한 끼 다이어트 괜찮나요?

다이어트 관련 1개의 답변

다이어트 관련 질문

고혈압 환자가 다이어트 중인데 토스트 한 끼 괜찮을까요?

고도비만 21살, 이노시톨 복용 다이어트 효과는?

당뇨 환자에게도 공복 운동이 좋을까요? 운동 시 찬물 vs 미지근한 물, 어떤 것이 좋을까요? (고혈압, 고지혈증, 고도비만)