요즘 하루 한끼만 먹으려 노력하며 다이어트를 진행중입니다. 몸무게를 약간 감량하기 위하여 하루에 한끼만 먹고 조금의 걷기운동을 하고있습니다. 식사의 양은 평소보다 확실히 덜 먹고, 탄수화물도 줄였습니다. 저녁겸 점심(오후 4-5시 쯤)을 먹는데 요즘 계속 현기증이나서 힘듭니다. 몸무게는 조금 줄었는데, 계속해서 1일 1식을 진행해도 괜찮을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
하루 한 끼 다이어트를 하면서 현기증과 힘듦을 느끼고 계시다면, 이는 영양소 부족이나 저혈당 등으로 인한 증상일 수 있습니다. 이러한 증상은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 현재의 식사 방식을 재고해보는 것이 중요합니다.
체중 감량은 중요하지만, 건강을 해치지 않는 범위 내에서 이루어져야 합니다. 하루 한 끼 식사로 인해 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있다면, 다음과 같은 조치를 고려해볼 수 있습니다.
영양소가 풍부한 식사: 하루에 한 끼를 드시더라도, 그 식사에 모든 필수 영양소가 포함되도록 구성해야 합니다. 단백질, 지방, 탄수화물 뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 충분히 섭취해야 합니다.
식사 횟수 조정: 하루에 두 끼 이상으로 식사 횟수를 늘려 영양소 섭취를 균형 있게 조절하는 것을 고려해보세요.
의사와 상담: 현기증과 힘듦이 지속된다면 전문의와 상담하여 건강 상태를 점검하고, 적절한 식사 계획을 세우는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 탈수도 현기증의 원인이 될 수 있으니, 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.
건강을 최우선으로 하면서 체중 감량을 계획하는 것이 중요합니다. 현재의 식사 방식이 건강에 부담을 주고 있다면, 식사 횟수를 늘리거나 영양소 섭취를 개선하는 방향으로 다이어트 계획을 수정하는 것을 추천드립니다.
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체중이 급격하게 빠져서 문의드립니다.. 다이어트를 계속 진행하고 있는 중이구여, 지난 주 금요일날 술약속을 다녀온 이후 감기기운이 살짝 돌았지만 현재는 괜찮은 상태입니다. 평소 다이어트 운동량보다는 적게 운동을 하고 있고 식단도 일반식을 하고 있는 상태인데 하루에 1kg씩 빠지고 있어서 몸에 이상이 있는 건지 걱정스럽습니다.
191일 6개월 아기이고 이유식 시작한지 21일째입니다 초기 이유식 진행중이고 하루 한끼 이유식 먹습니다 아직 새벽 수유를 한 번 하는데 갑자기 한번에 끊어도 괜찮을까요?
bmi가 26이라 살을 빼야돼서 다이어트 중인데 식단을 일반식2끼 다이어트식1끼 먹는데 살이 더디게 빠져요 운동도 병행중입니다 한달에 2키로 정도 밖에 안빠지는데 이렇게 천천히 빼도 되나요?
