요즘 시험기간이라 잠도 보통 3시간 자기도 하고 신경 쓰이는 일 때문에 밥도 안넘어가고 심장도 너무 자주 빨리 뛰고 그러니까 밥도 잘 안넘어가요 뭔가 계속 얹힌느낌 3일째 토하고 헛구역질 하고 있고요 카페인을 많이 먹긴 했지만 안먹은 날도 비슷해요 생각이 많아서 그런지 졸린데 자지도 못하고 몸에 힘도 빠진 느낌이고 배고픈데 음식은 못먹겠고 머리도 아프고 너무 힘들어요
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스트레스로 인해 식욕부진, 수면부족, 두통 등의 증상을 겪고 계시는군요. 시험기간에는 이러한 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 여러분의 상황을 개선하기 위해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
우선, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 스트레스를 더욱 악화시킬 수 있으니, 하루에 최소 7시간 이상의 수면을 취하려고 노력해보세요. 잠들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 명상을 시도해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
식사와 관련해서는, 식욕이 없을 때는 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 과일이나 야채, 죽 같은 가벼운 음식을 섭취해보세요. 카페인 섭취를 줄이는 것도 중요합니다. 카페인은 불안감을 증가시키고 수면을 방해할 수 있으니, 카페인 섭취를 줄이고 대신 따뜻한 허브차를 마셔보세요.
가벼운 운동이나 스트레칭은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 하루에 30분 정도 산책을 하거나 요가를 해보세요. 또한, 심호흡이나 명상은 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 몇 분씩 시간을 내어 심호흡을 해보세요.
증상이 지속되거나 심각하다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강의학과 의사와의 상담을 통해 적절한 처방을 받거나 스트레스 관리 방법을 배우는 것도 좋은 방법입니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 필요하다면 가까운 내과나 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받아보세요.
꼭 확인해주세요.
수면부족,스트레스로 인한 3일전 설사 이후로 소화불량,식욕부진, 컨디션 난조가 계속됩니다. 미개봉된 유통기한 4일~5일 지난 요거트 섭취했습니다. 식사는 문제없이 하고 평소처럼 식빵,우유,과자, 간식 등을 잘 먹고 있는데 아침 저녁으로 특히 소화가 잘 안되는 느낌이 들며 식욕이 많이 사라졌습니다. 날씨가 갑자기 쌀쌀해져 비염 증세가 심해져 후비루 증상과 더해져서인지 속도 메스껍습니다. 경미한 두통도 생겼습니다. 변을 보면 정상변인듯 하다가도 무른변이 나오고,가는 변도 나오며 냄새가 조금 고약합니다. 증상을 완화하려면 어떤 방법이 있을까요..?
소화기질환복부팽만설사+3직장으로 인한 과도한 스트레스로 인해 뒷목과 두통에 자주 시달리고 불면증이 생겼습니다. 수면제는 먹고싶지 않은데 스트레스 치료는 어떻게 해야하나요?
정신건강불면증우울증+1요즘 일이 너무 바빠서 수면부족, 과로, 스트레스가 극심합니다. 밥을 먹을 시간도 잘 없어서 밥도 제대로 먹지 못했어요. 안 그래도 자주 기절을 하는 편인데, 위에 기술한 이유들로 인해 기절하여 응급실에 가면 의식이 없는 환자에게 의사는 어떤 진단을 내릴 수 있나요? 의식이 없는 환자를 상대로 수면부족, 과로, 스트레스 등을 평가할 수 있는지 궁금합니다. 진단서에 수면부족, 과로 등이 적힐까요?
응급의학과실신
