매일 앉아서 공부하는 학생입니다 하루에 반나절이상을 앉아있고 운동안하고 하체에 살이 많습니다 원래 이렇게까지 다리가 무겆고 피곤하지 않은데 요즘들어 조금만 움직이거나 앉아있어도 무다리가 되어잇어요 그래서 압박 스타킹도 하고다니고 자기전에 L자다리도 해주고 자는데 좋아질까요..? 아치도 무너지고 코어도 무너져서 걷는방벚도 잘 모르겠고 골반도 틀어져있어요 아치가 무너져서인지 종아리에 힘을 주고 걷는 것 같고 무릎 뒤에 봤는데 혈관이 한줄 보이고 만져져요 종아리뒤에는 보라색 얇은 혈관이 눈으로 보이기만 하고 만져지진 않아요 하지정맥류일꺼요..? 만약 그렇다면 어떻게 해결해죠..? 필라테스하면 괜찮아질꺼요? 어떤 운동이 효과적일까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 많이 불편하실 것 같네요. 오랜 시간 앉아서 공부하시면서 다리가 무겁고 피곤하신 증상을 겪고 계시는군요.
질문자님이 언급하신 증상들(다리가 무겁고 피곤함, 무릎 뒤와 종아리에 혈관이 보임)은 하지정맥류의 초기 증상과 유사합니다. 특히 오래 앉아있는 생활 습관은 하지정맥류 발생 위험을 높일 수 있어요.
현재 하고 계신 압박 스타킹 착용과 취침 시 다리를 올리는 L자 자세는 매우 좋은 관리 방법입니다. 이런 방법들은 혈액순환을 도와 증상 완화에 도움이 됩니다.
운동은 하지정맥류 개선에 매우 효과적입니다. 필라테스는 코어 강화와 전체적인 신체 정렬을 개선하는 데 좋은 운동이므로 도움이 될 수 있어요. 그 외에도 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동이 혈액순환을 촉진하고 다리 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
일상에서는 다음과 같은 습관이 도움이 될 수 있어요:
증상이 지속되거나 악화된다면 혈관외과나 정형외과 전문의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 초음파 검사를 통해 정확한 상태를 확인하고 적절한 치료 방법을 찾을 수 있을 거예요.
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