주기적으로 밤낮이 바뀌는 현상을 겪고있습니다. 한번 패턴이 깨지기 시작하면 자력으로 복구가 힘들어 아예 밤샘을 해야 정상수면을 합니다. 이 현상이 일시적이지 않고 지속됩니다. 특히 중요한 약속이나 일정이 있을때 정상적인 시간대를 맞추는 과정에서 뇌가 과하게 각성해서 수면압박이 큽니다.또한 정상 패턴을 맞추기위한 큰 에너지와 시간을 소모합니다. 의지문제도 있지만 정해진 루틴을 만들어서 건강한 수면을 하고싶은 데 약물치료를 이용해서 뇌에게 수면의 부담을 덜고싶은데 조언 부탁드립니다.
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 패턴이 주기적으로 깨지면서 겪는 어려움이 상당히 크신 것 같습니다. 밤낮이 바뀌는 현상이 지속되고, 정상 패턴으로 돌아가기 위해 많은 에너지와 시간을 소모하시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.
수면 패턴 교정에 약물치료가 도움이 될 수 있습니다. 특히 질문자님처럼 자력으로 패턴 회복이 어렵고 일상생활에 지장이 있는 경우에는 약물의 도움을 받는 것이 효과적일 수 있습니다.
다만, 약물치료를 시작하기 전에 먼저 수면 위생을 개선하는 노력을 병행하시는 것이 좋습니다. 규칙적인 취침 및 기상 시간 유지하기, 침실 환경 개선, 취침 전 카페인이나 알코올 섭취 피하기, 낮 시간에 적절한 신체 활동하기 등의 방법을 시도해보세요.
이러한 노력에도 불구하고 수면 패턴 개선이 어렵다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 약물치료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 전문의는 질문자님의 상황을 정확히 평가하고 적합한 약물을 처방해드릴 수 있을 것입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
요즘 수면패턴이 망가져서 ㅠㅠ 멜라토닌이 수면에 도움이 된다고하여 처방받고 싶은데 닥터나우에서 처방받을 수 있나요??
불면증이 좀 있는 편인데 제가 도저히 억지로 잠들수가 없어서 하나의 방법으로 밤샌후에 저녁에 일찍 잠드는 방법으로 밤낮 바꿔서 수면 패턴 만드는것도 괜찮을까요
수면패턴이 좋아야 피부도 좋아지는데 잠이 제 시간에 안들어 수면제를 복용하여 제 시간때에 잠드는데 약없이 잠드는 수면과 약 도움으로 잠으는 효과는 다른가요ˀ 수면제를 먹어야 제때 잠드는거는 피부에 도움이 안되나요?