허벅지 뒷쪽 햄스트링이 아픕니다. 다친 원인과 치료 방법이 궁금합니다.

허벅지 뒷쪽 햄스트링이 아픕니다. 질문 사항: 다친 원인과 치료 방법이 궁금합니다. 현재 상태: 가만히 있거나 수축 중에는 뻐근하고 욱신거리는 느낌이 지속되고, 햄스트링이 늘어나는 동작을 할 때 심하게 찢어지는 통증이 있습니다. 외관으로 볼 땐 멍이나 붓기는 없는것 같습니다. 평소 꾸준히 하던 스트레칭, 금요일에 했던 축구 및 스프린트 훈련 이 외로는 아무런 무리한게 없는데 일요일에 갑자기 통증이 갑자기 생겼습니다. 증상이 약한 정도여서 당일에 축구하고 저녁에 술먹었어요 그리고 근육통인가 싶어서 마사지도 하고 스트레칭도 하고 했습니다. 그런데 오늘 되니까 어제보다 훨씬 아프네요...