설사와 변비가 번갈아 나타나는 증상은 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 소화기 질환의 증상일 수 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
일시적인 대처법으로는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:
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식이 조절: 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 촉진하고, 자극적인 음식을 피하며 충분히 수분을 섭취하고 고 식이섬유 식사를 하며 자연스럽게 변비가 호전되는지 확인해 보시는 것이 좋을 것 같아요.
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수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 변이 부드럽게 나오도록 도와줍니다.
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규칙적인 운동: 가벼운 운동은 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
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스트레스 관리: 스트레스는 장 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
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약물 사용: 필요시, 의사와 상담하여 변비약이나 지사제를 사용할 수 있습니다. 하지만, 자주 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
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화장실 습관: 규칙적인 시간에 화장실을 가는 습관을 들이고, 변의가 있을 때 참지 않는 것이 중요합니다.
이러한 노력에도 증상이 지속된다면 하제 복용이 필요할 수 있으니 소화기내과 진료 시 상담받아 보시는 것이 좋겠어요. 또한, 만약 여러가지 시도를 해봐도 소용이 없다면 근본적으로 원인 파악 및 치료가 필요하겠으므로 바이오피드백 등이 가능한 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드립니다.