스트레스로 인한 탈모, 어떻게 해야 하나요?

Question

20대 초 여자인데요, 잦은 스트레스로 탈모가 생긴 거 같아요 씻고 머리를 말리면 머리카락이 까맣게 보일 정도로 많이 빠지고 그냥 있어도 머리에 조금만 충격을 받아도 쉽게 머리가 빠집니다.. 어떻게 해야 머리숱도 돌아오고 머리도 잘 안빠지게 될까요.. 탈모샴푸는 계속 쓰고 있어요 도와주세요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

탈모는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 스트레스는 그 중 하나로 꼽힙니다. 현재 탈모샴푸를 사용하고 계신다고 하셨는데, 몇 가지 추가적인 조치를 고려해보실 수 있습니다.

첫째, 스트레스 관리가 중요합니다. 스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나로, 몸을 움직여서 (운동과 같은) 활동하여 스트레스를 풀 수도 있고, 친구들과 수다를 떨어보는 방법도 있습니다. 좋아하는 음식을 먹는 등 다양한 방법을 시도해보시고 가장 적절한 방법을 선택하여 스트레스를 해소해보시는 것이 좋겠습니다.

둘째, 영양 섭취에 신경 쓰세요. 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 비타민 B, 철분, 아연 등이 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다. 무리한 다이어트로 인한 영양부족이 탈모에 영향을 끼칠 수 있으므로, 충분한 영양분 섭취와 휴식을 통해 증상을 호전시킬 수 있습니다.

셋째, 전문가 상담을 고려해보세요. 가까운 피부과를 방문하여 정확한 진단을 받고, 필요하다면 약물 치료나 기타 전문적인 치료를 고려해보세요. 또한, 정신건강의학과에서 상담을 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 생활 습관을 개선하세요. 머리를 너무 자주 감거나, 뜨거운 물로 감는 것을 피하고, 부드러운 빗을 사용하여 머리를 관리하세요. 탈모는 시간이 걸릴 수 있는 문제이므로 인내심을 가지고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문적인 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

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