엄지손가락 인대 수술 후 고중량 운동은 언제 가능할까요?
신OO • 2026.02.06
엄지손가락 척측부인대 수술한지 4개월됐는데 무겁지 않은 무게로 엄지손가락은 빼고 잡는 그립으로 운동을 하고있습니다. 언제부터 고중량,풀그립 웨이트를 할수잇나요
정형외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.06error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
엄지손가락 척측부인대 수술 후 4개월이 지나셨다니, 회복이 많이 진행되었을 것으로 보입니다.
일반적으로 인대 수술 후 완전한 회복은 약 6개월 정도 소요되는 경우가 많습니다. 현재 가벼운 무게로 엄지를 제외한 그립으로 운동하고 계신다면, 점진적으로 무게를 늘려가며 손가락의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다.
고중량 웨이트와 풀그립 운동은 보통 수술 후 6개월 이후부터 시도해볼 수 있으나, 이는 개인의 회복 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 통증이나 불편함이 없는 상태에서 운동을 진행하는 것입니다.
운동 시 다음 사항을 고려해보세요:
- 점진적으로 무게를 늘려가며 엄지손가락에 부담이 없는지 확인
- 운동 후 통증, 부종, 불편함이 있다면 즉시 중단
- 가능하다면 수술을 집도한 의사와 상담하여 현재 회복 상태를 확인
질문자님의 경우 4개월이 지났으므로, 조만간 풀그립으로 가벼운 무게부터 시작해보고 점차 무게를 늘려가는 방식으로 접근해보시는 것을 권장드립니다. 단, 운동 중 통증이 발생한다면 즉시 중단하고 의료진과 상담하시기 바랍니다.
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정형외과 관련 질문
엄지손가락 인대 손상, 파열 가능성 있나요?
저번주 금요일에 발야구를 하다가 공을 잡으려고 점프했는데 그대로 킥볼에 엄지손가락을 맞고 바닥으로 떨어지면서 엄지손가락을 바닥에 한번 더 부딪혔습니다 정말 너무 아파서 그자리에서 울었고요..근데 선생님이 인대일거 같다고 병원에 안가도 될거 같다고 하셔서 안갔습니다. 그리고 하루뒤인 토요일에 볼링 약속이 있어서 볼링을 치러갔는데 볼링을 치다가 볼링공을 잘못던져서 한번 더 꺾였는데 그때 손가락에서 ‘뜩’ 하는 소리가 났습니다. 그 뒤로 엄지손가락을 앞으로 젖힐때와 뒤로 젖힐때 모두 손가락 안에서 ’뚝‘ 하는 느낌이 나고 다친 오른쪽 엄지손가락은 앞으로도 뒤로도 다치지않은 왼쪽 엄지손가락에 비해 움직이는 범위가 확연히 줄어들었습니다. 그리고 다친지 6일정도 지났는데도 붓기는 아주조금 빠졌습니다 이거는 인대가 단순 늘어난걸까요 아니면 가벼운 부분 파열일까요? (월요일에 병원에 갔을때는 골절은 아니라고만 하시고 인대가 다쳤다고 하셨습니다 근데 깁스는 무조건 3주동안 해야한다고 하셨습니다)
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정형외과
관절통
2025.08.27엄지손가락
갑자기 엄지손가락에 물집이 잡혀있었는데 물집은 터졌습니다 저거 왜 그런걸까요?
여드름/피부염
2023.07.11엄지손가락 가시
안녕하세요 선인장을 잘못만져 손에 가시가 박혔습니다. 이거 어떻게 빼나요? 집게나 이런게 없어서 손으로 해봤더니 통증이 심해 못하겠네요
피부과
2023.09.10