엄지손가락 인대 수술 후 고중량 운동은 언제 가능할까요?

신OO • 2026.02.06

엄지손가락 척측부인대 수술한지 4개월됐는데 무겁지 않은 무게로 엄지손가락은 빼고 잡는 그립으로 운동을 하고있습니다. 언제부터 고중량,풀그립 웨이트를 할수잇나요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.02.06

    엄지손가락 척측부인대 수술 후 4개월이 지나셨다니, 회복이 많이 진행되었을 것으로 보입니다.

    일반적으로 인대 수술 후 완전한 회복은 약 6개월 정도 소요되는 경우가 많습니다. 현재 가벼운 무게로 엄지를 제외한 그립으로 운동하고 계신다면, 점진적으로 무게를 늘려가며 손가락의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다.

    고중량 웨이트와 풀그립 운동은 보통 수술 후 6개월 이후부터 시도해볼 수 있으나, 이는 개인의 회복 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 통증이나 불편함이 없는 상태에서 운동을 진행하는 것입니다.

    운동 시 다음 사항을 고려해보세요:

    • 점진적으로 무게를 늘려가며 엄지손가락에 부담이 없는지 확인
    • 운동 후 통증, 부종, 불편함이 있다면 즉시 중단
    • 가능하다면 수술을 집도한 의사와 상담하여 현재 회복 상태를 확인

    질문자님의 경우 4개월이 지났으므로, 조만간 풀그립으로 가벼운 무게부터 시작해보고 점차 무게를 늘려가는 방식으로 접근해보시는 것을 권장드립니다. 단, 운동 중 통증이 발생한다면 즉시 중단하고 의료진과 상담하시기 바랍니다.

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