정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.01

  퇴행성 디스크와 후관절염이 있는 경우 근력운동은 신중하게 접근해야 합니다. 잘못된 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로 다음과 같은 방법을 고려해보세요: 우선적으로는 정형외과나 재활의학과 전문의와 상담하여 현재 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 운동은 저강도의 활동부터 시작하는 것이 좋으며, 척추와 관절에 부담을 줄 수 있는 고강도 운동은 피해야 합니다. 예를 들어, 가벼운 스트레칭이나 요가, 필라테스 등이 도움이 될 수 있습니다. 특히 척추를 지지하는 코어 근육을 강화하는 것이 중요하므로 플랭크나 브릿지 운동과 같은 허리에 부담을 덜 주는 운동을 고려해보세요. 또한, 물속에서 하는 운동은 관절에 가해지는 부담을 줄이면서 근력을 강화할 수 있는 좋은 방법입니다. 수영이나 아쿠아로빅을 추천드리며, 무거운 중량을 사용하는 운동은 척추와 관절에 과도한 압력을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 운동 후 통증이 심해지거나 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 전문의와 상담하셔야 합니다. 운동 빈도와 강도는 처음에는 주 2~3회 정도로 시작하고, 점차 강도와 빈도를 늘려가는 것이 좋습니다. 퇴행성 디스크와 후관절염은 장기적인 관리가 필요한 질환이므로 무리하지 않고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 운동을 시작하기 전에 반드시 전문의와 상담하여 개인 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것을 추천드립니다.

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