눈 감고 누워도 수면 효과 있지?

Question

눈감고 누워만있어도 수면의 효과를볼수있지?

닥터나우 AI · Accepted Answer

눈을 감고 누워만 있는 것만으로도 어느 정도의 휴식 효과는 있을 수 있지만, 실제 수면의 효과와는 다릅니다. 수면은 신체와 뇌가 회복하고 재충전하는 중요한 과정입니다. 충분한 수면이 이루어지지 않으면 피로가 누적되어 다른 신체적 질환이 생길 수 있어요. 성인의 경우 하루 평균 수면시간은 7-8시간으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 만약 여러 가지 노력을 기울인 후에도 수면에 어려움이 지속된다면, 가까운 정신건강의학과에 내원하거나 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 상담을 받아보실 것을 권장드립니다.

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