본래부터 잠귀가 많이 어두운 편이었어요 그런데 알람은 들을 수 있는 정도였었거든요? 그런데 요즘은 알람조차도 들을 수 없어요 귀 바로 옆에서 큰소리로 울리는 알람도요 ㅠㅠ 의심되는 건 요즈음 하루 수면 시간이 2~5시간 정도밖에 되지 않아요.. 더 오래자고 싶고 일찍 자고 싶은데도 새벽 2시가 되어도 잠이 전혀 오질 않더라고요.. 새벽 3~4시가 되어야 겨우겨우 잠을 청하고 그렇게 자면 알람을 못 들어 늦게 일어나기 일쑤에요.. 불면증은 아닌 것 같은데 한번 자면 다른 소리도 못 들을 만큼 푹 자버리니까 정말 스트레스가 말이 아니에요.... 수면제를 처방받고 규칙적인 시간에 잠에 드는 방법이 괜찮을까요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같아요. 말씀하시는 원인은 수면이 부족한 상태가 원인이지
않을까 먼저 생각해볼 수 있는데요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있지만, 오랫동안 수면장애가 지속된 경우라면 가까운 정신의학과에서 수면에 도움을 줄 수 있는 신경안정제 등 다른 의약품을 처방받아 보시는 것도 방법이 될 수 있어요.
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안녕하세여 질문 너무 많이 하는 것 같긴 한데.. 제가 잠귀가 너ㅓㅓ어ㅓ어ㅓㅓ무 어두워서 문제에요..일상생활 할때에도 너무 피해가 많아서요.. 아침에 알람도 못 들어서 지각은 맨날 하구요.. 학교 종 소리를 못 들어서 수업에 못 들어가거나 지각을 해요 잠귀 밝아지는법 없나요..
자도자도 피곤하고 계속 하품이 나오고, 다음날 오전에 일이 있어도 늦게 일어나서 일정을 못 가고, 알람도 수십개를 맞춰놔도 못 듣고, 남자친구가 전화를 20통 해줘도 못 듣고 못 깨요… 예전에는 누가 깨워주지 않으면 절대 못 일어나고 최소 15시간은 잤던 것 같아요 심지어 고3일 때도요. 요즘에는 그나마 10~12시간 정도 자면 알아서 깨긴 합니다ㅠ 근데 일어나도 개운하지가 않고 머리가 조금 아픕니다. 그리고 더 누워있으면 충분히 더 잘 수 있을 것 같은 느낌이에요. 처음엔 그냥 잠귀가 어두워서 알람을 못 듣는 것뿐이라고 생각했는데 이제 곧 24살인데도 계속 이모양이면 너무 심각한 것 같아서요.. 어떤 문제가 있는지 어떤 병원을 가서 어떤 치료를 받아야하는지 궁금합니다 ㅠㅠ
약 10년전쯤에 우울증으로 정신과 진료를 본 적이 두차례 있고 정확히 어떤 약을 받아서 먹었는진 모르겠으나 수면제를 주신 것은 기억해요. 어릴 땐 잠귀가 어두워 한번 잠들면 아침이 될때까지 잘 깨지 않았는데 저 시기부터 지금까지 편하게 잠자는 것이 어렵습니다. 정말 사소한 소리에도 화들짝 놀라서 깨거나 물을 전혀 마시지 않고 잠들어도 소변을 보느라 새벽동안 2~3회 깨서 화장실을 다녀오기도 하구요. 꿈을 너무 많이 꿔서 잠에서 깨면 온몸이 피곤해요. 약을 제외한 숙면에 좋다는 방법을 모두 다 써보아도 소용이 없습니다... 수면제를 다시 먹어야 할까요?
