골다공증 약 부작용으로 중단, 대체할 수 있는 영양제는 무엇이 있을까요?

Question

부모님께서 골다공증 진단을 받으셔서 칼비타디정 2달분을 처방 받고 2~3일정도 드셨는데 아랫배 복통과 함께 설사 증상이 있으셔서 복용을 중단 하셨습니다. 이와 같은 부작용으로 처방 받은 칼슘제를 부득이하게 못 드시는 상황인데 혹시 골다공증에 섭취 하면 좋은 다른 영양제가 어떤게 있는지 문의드립니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

골다공증에 대한 진단을 받으신 부모님께서 칼비타디정 복용 후 부작용을 경험하셨다면, 다른 칼슘제나 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 칼슘제 외에도 골다공증 관리에 중요한 영양소로는 비타민 D, 마그네슘, 비타민 K2 등이 있습니다.

비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 햇볕을 충분히 쬐는 것도 좋지만, 식품이나 보충제를 통해 섭취하는 것도 중요합니다.

마그네슘은 뼈의 구조와 강도에 기여하며, 칼슘과 비타민 D의 대사에도 중요한 역할을 합니다. 견과류, 시금치, 콩류 등의 식품에 많이 들어있습니다.

비타민 K2는 칼슘을 뼈로 운반하는 데 도움을 주어 골다공증 예방에 기여합니다. 치즈, 달걀 노른자, 발효 식품 등에 포함되어 있습니다.

이러한 영양소들을 포함한 복합 영양제를 선택하거나, 식품을 통해 섭취하는 방법도 있습니다. 하지만, 새로운 보충제를 시작하기 전에는 반드시 의사와 상의하여 개인의 건강 상태와 약물 상호작용을 고려한 맞춤 조언을 받으시는 것이 중요합니다. 또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

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