정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.26

  소화가 잘 안 되고 조용한 공간에서 배에서 나는 소리에 대한 두려움을 느끼고 계시는군요. 이는 스트레스나 불안감과 관련이 있을 수 있으며, 일상생활에 영향을 줄 수 있는 문제입니다. 첫째, 소화가 잘 되는 음식을 천천히 섭취하시는 것이 중요합니다. 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 둘째, 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 심호흡 등을 시도해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스나 긴장이 위장관 기능에 영향을 미쳐 소화불량을 유발할 수 있기 때문입니다. 셋째, 증상이 지속되거나 심각하다면 정신건강 전문가나 소화기 내과 전문의를 찾아 상담을 받으시는 것이 좋습니다. 약국에서 소화에 관련된 약을 구매해 복용해 볼 수도 있으나, 증상이 장기간 지속될 경우 의사의 진료를 통해 증상에 맞는 약을 처방 받아 복용하실 것을 권장합니다. 넷째, 필요하다면 의사와 상담하여 소화제나 불안 완화제를 처방받을 수 있습니다. 만약 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 비대면 진료를 이용해 보실 수도 있습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 개선되지 않거나 악화된다면 꼭 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

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