마그네슘과 칼슘 섭취 비율이 적절한가요?
이OO • 2025.06.23
마그네슘제로 870 mg먹고 환자다보니 아침에 몸이 뻣뻣함 심한골다공증이 있고요 칼슘제로600mg+음식으로 500mg를 먹고있습니다 비율이 중요하다해서 여쭈어 봅니다 @앞으로 추가로 골다공증 약을 처방 복용 예상합니다
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1개의 답변
골다공증으로 인해 건강 관리에 신경 쓰고 계신 상황이 이해됩니다.
현재 섭취하고 계신 마그네슘 870mg은 일반적인 권장량(여성 310-320mg, 남성 400-420mg)보다 상당히 높은 수준입니다. 반면 칼슘은 총 1,100mg(약제 600mg + 음식 500mg)으로 골다공증 환자의 권장량인 1,000-1,200mg 범위 내에 있습니다.
칼슘과 마그네슘의 이상적인 섭취 비율은 일반적으로 2:1(칼슘:마그네슘)로 권장되는데, 현재 섭취 비율은 약 1.26:1로 마그네슘 섭취량이 상대적으로 높습니다. 마그네슘이 과다하면 칼슘 흡수를 방해할 수 있어 골다공증 치료에 영향을 줄 수 있습니다.
마그네슘 섭취량을 줄여 400-500mg 정도로 조정하는 것이 좋을 수 있으며, 특히 골다공증 약물 치료를 시작하실 예정이라면 약물과 영양소 간의 상호작용을 고려하여 의사와 상담하시는 것이 중요합니다. 골다공증 치료 약물에 따라 칼슘과 마그네슘 섭취 시기나 양을 조절해야 할 수도 있습니다.
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