손목을 좀 다쳤는데 처음에는 아예 못쓸정도로 아프다가 지금은 덤벨컬 동작이나 특정 행동에서만 새끼약지중지 쪽 밑으로 찌릿하며 아픕니다 일상생활에서는 크게 지장 없는 편이고요 헬스를 좋아해서 하고 있는데 알아보니 tfcc 증상이랑 비슷하더군요 현재 전용 보호대와 다른 손목 보호대 차고 생활하며 운동도 하고있는데 프레스 운동이나 헤머컬 동작에서는 아프지 않고 덤벨컬 자세나 특정 자세에서만 손목이 아픕니다. 현재 온열저주파 마사지기로 마사지도 하고 병원에서 약처방받아 먹고 있는데 원래 tfcc가 잘 안낫는 질환인가요? 2달째인데 완치를 하기 위해서는 어떻게 해야할까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
TFCC(삼각섬유연골복합체) 손상은 손목의 복잡한 구조와 관련된 문제로, 회복이 더디고 완치까지 시간이 걸릴 수 있는 질환입니다. 특히 손목을 자주 사용하는 활동이나 운동을 지속하면 회복이 더 어려워질 수 있습니다. 현재 상태와 증상을 고려했을 때, 다음과 같은 조치를 추천드립니다:
손목 사용 제한: TFCC 손상은 손목의 과도한 사용이나 반복적인 움직임으로 인해 악화될 수 있습니다. 덤벨컬과 같이 통증을 유발하는 동작은 당분간 피하는 것이 좋습니다. 통증이 없는 운동만 선택적으로 진행하세요.
보호대 착용: 이미 보호대를 착용하고 계신 점은 매우 긍정적입니다. 손목을 안정화시키고 추가적인 손상을 방지하기 위해 보호대를 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다.
물리치료: 온열 저주파 마사지기를 사용하고 계신 것도 도움이 될 수 있지만, 전문적인 물리치료를 병행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 병원에서 물리치료를 받아 손목의 회복을 도울 수 있는 적절한 치료법을 적용받으세요.
약물 치료: 현재 처방받은 약물을 꾸준히 복용하며 염증과 통증을 관리하세요. 필요시 의사와 상의하여 약물의 종류나 용량을 조정할 수 있습니다.
휴식과 회복: TFCC 손상은 회복에 시간이 걸리는 질환입니다. 특히 2달째라면 아직 회복 중일 가능성이 높습니다. 손목에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하세요.
정밀 진단: 만약 증상이 지속되거나 악화된다면, MRI와 같은 정밀 검사를 통해 손상의 정도를 확인하는 것이 필요할 수 있습니다. 심한 경우 수술적 치료가 필요할 수도 있으니, 정형외과 전문의와 상담하세요.
TFCC 손상은 완치가 가능하지만, 회복 기간은 개인마다 다를 수 있습니다. 특히 손목을 자주 사용하는 운동을 좋아하신다면, 회복 후에도 손목을 보호하며 운동을 진행하는 것이 중요합니다. 현재로서는 손목에 무리가 가지 않도록 주의하며, 전문적인 치료를 병행하는 것이 최선의 방법입니다.
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tfcc 손상 후 약해진 손목을 위해 리스트컬을 했는데 다음 날 통증이 심해서 그만두고 악력기 운동만 한다. 악력기 운동은 전완근에 충분한 자극을 못 주는 것 같다 손목 힘을 키울려면 전완근 운동을 해야 하고 전완근 운동을 효과적으로 할려면 손목의 신전과 굴곡을 해야 하는 걸로 알고 있다. 하지만 앞서 말했듯 손목의 신전과 굴곡이 있는 리스트컬을 가벼운 무게로 했음에도 다음 날 통증이 나타났다. 손목 인대를 다친 사람이 안전하게 전완근을 단련시킬 수 있는 운동은 어떤 것이 있냐.
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