정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.08

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  불안형 애착으로 인한 스트레스와 걱정이 많으신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 특히 과거 관계에서 상처를 받으셨다면 현재 관계에서도 비슷한 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다.

  불안형 애착을 극복하기 위해 몇 가지 방법을 알려드릴게요:

  1. 자신의 감정을 이해하고 받아들이세요. 불안감이 어디서 오는지, 어떤 상황에서 더 심해지는지 파악해보세요. 과거의 상처가 현재 관계에 영향을 미치고 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.

  2. 여자친구와 솔직한 대화를 나눠보세요. 질문자님의 불안감과 걱정을 적절하게 표현하되, 상대방을 비난하지 않는 방식으로 대화하는 것이 좋습니다. "나는 ~할 때 불안함을 느껴" 같은 표현을 사용해보세요.

  3. 자기 돌봄을 실천하세요. 명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 것이 도움이 됩니다.

  4. 부정적인 생각이 들 때 그것을 인식하고 현실적으로 재평가해보세요. "여자친구가 헤어지자고 할 것이다"라는 생각이 들면, 그 생각을 뒷받침하는 실제 증거가 있는지 생각해보세요.

  5. 신뢰는 시간을 두고 쌓이는 것임을 기억하세요. 현재 여자친구는 전 여자친구와 다른 사람이라는 점을 인식하고, 새로운 관계에 과거의 경험을 투영하지 않도록 노력해보세요.

  만약 이러한 노력에도 불구하고 불안감이 일상생활에 큰 영향을 미친다면, 정신건강의학과 전문의나 심리 상담사의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 통해 불안형 애착의 근본 원인을 이해하고 건강한 관계 형성을 위한 구체적인 전략을 배울 수 있습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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