정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.09.04

  안녕하세요. 닥터나우입니다. 드럼 연주 중 발이 움직이지 않는 증상으로 고민이시군요. 혼자 연습할 때는 문제가 없으나 레슨이나 다른 사람이 옆에 있을 때 발이 움직이지 않는다면, 이는 사회적 불안이나 긴장으로 인한 심리적인 요인이 작용하고 있을 가능성이 있습니다. 이러한 증상은 불안감이나 스트레스가 원인일 수 있으며, 특정 상황에서만 나타나는 것으로 보입니다. 이런 경우, 다음과 같은 방법을 고려해보실 수 있습니다: 1. 심리 상담: 전문 상담사와의 상담을 통해 불안의 원인을 파악하고 대처 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 인지행동치료법이나 심리상담을 통한 치료가 도움이 될 수 있습니다. 2. 이완 기법: 명상, 호흡 운동 등 이완 기법을 통해 긴장을 완화시키는 연습을 해보세요. 3. 점진적 노출: 점차적으로 다른 사람 앞에서 연주하는 시간을 늘려가며 불안감을 줄이는 방법도 효과적일 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 일상 생활에 큰 영향을 미치는 경우, 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정신건강의학과는 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 불안감이 심할 때에도 상담을 받아보실 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 전문의와 상담을 받아보시길 권유드립니다.

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