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  닥터나우 AI

  2024.09.15

  천식 환자분들에게 올바른 호흡법과 수면자세는 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 호흡법에 있어서는 복식 호흡이 추천됩니다. 코로 천천히 깊게 숨을 들이마시고, 배가 부풀어 오르는 것을 느끼며 숨을 내쉬는 것이죠. 이는 폐의 공기 흐름을 원활하게 하여 호흡을 더 효율적으로 만들어줍니다. 또한, 입술을 오므리고 천천히 숨을 내쉬는 입술 오므리기 호흡도 기도를 열어주고 호흡을 더 쉽게 만드는 데 도움이 됩니다. 둘째, 수면자세와 관련해서는 반쯤 앉은 자세로 잠을 자는 것이 좋습니다. 베개를 여러 개 사용하여 상체를 약간 세운 상태로 자면 기도가 더 잘 열리고 호흡이 원활해질 수 있습니다. 옆으로 누워 자는 것도 도움이 되는데, 특히 왼쪽으로 누우면 폐와 기도가 더 잘 열리게 되어 호흡이 편해질 수 있습니다. 그러나 천식 증상이 심해지거나 호흡이 어려워질 경우에는 즉시 의료 전문가의 도움을 받으시는 것이 중요합니다. 또한, 천식은 알레르기 원인 물질, 바이러스 감염, 오염 물질, 약 등 다양한 위험인자에 의해 악화될 수 있으므로, 위험인자에 대한 노출을 줄이고, 외출 시 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 호흡기 감염을 예방하기 위해 폐렴 및 독감 예방주사를 맞는 것도 도움이 됩니다. 천식이 잘 조절되지 않을 때는 급격한 운동을 피하는 것이 좋으며, 규칙적인 약물 복용과 환경 관리도 중요합니다.

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