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  닥터나우 AI

  2024.09.18

  천식 증상으로 고생하고 계시는군요. 천식 관리에 도움이 되는 호흡법과 수면자세에 대해 알려드리겠습니다. 천식 환자에게 도움이 되는 호흡법으로는 복식호흡이 있습니다. 코로 천천히 깊게 숨을 들이마시고, 배가 부풀어 오르는 것을 느끼며 숨을 내쉬는 것이죠. 이 과정을 반복하면 폐에 더 많은 공기가 들어가게 되어 호흡이 원활해질 수 있어요. 또한, 입술을 오므리고 천천히 숨을 내쉬는 입술 오므리기 호흡도 있습니다. 이 방법은 공기 흐름을 조절하여 폐에 남아 있는 공기를 배출하는 데 도움이 됩니다. 수면자세와 관련해서는 옆으로 눕는 것이 좋습니다. 특히 왼쪽으로 눕는 것이 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 상체를 약간 세운 상태에서 자는 것도 도움이 됩니다. 베개를 여러 개 사용하여 상체를 약간 올려주면 호흡이 더 원활해질 수 있습니다. 그러나 천식 증상이 심하거나 호흡에 어려움이 있을 경우, 반드시 전문의와 상담하시는 것이 중요합니다. 천식은 알레르기 원인 물질, 바이러스 감염, 오염 물질, 약 등 다양한 위험인자에 의해 악화될 수 있으므로, 위험인자에 대한 노출을 줄이고, 호흡기 감염에 걸리지 않게 예방주사를 맞는 것도 좋습니다. 천식이 잘 조절되지 않을 때 급격한 운동은 천식 증상을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

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