영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.23

  가바(GABA)와 5-HTP는 각각 신경전달물질의 기능을 지원하는 보충제입니다. 두 보충제를 함께 복용할 때는 주의가 필요합니다. 가바(GABA)는 뇌의 활동을 조절하여 불안, 스트레스, 흥분 상태를 완화하고, 깊고 편안한 수면을 도우며, 뇌 기능 향상, 집중력 및 기억력 개선에 대한 긍정적인 효과가 있다고 하지만 개인에 따라 효과를 느끼는 면에서는 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 가바는 하루에 500mg에서 1000mg 정도를 권장하며, 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다. 이는 가바가 진정 효과를 줄 수 있기 때문입니다. 5-HTP는 하루에 50mg에서 100mg 정도를 권장하며, 필요에 따라 하루 2~3회로 나누어 복용할 수 있습니다. 식사와 함께 또는 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 가바와 5-HTP를 함께 복용할 때는 주의가 필요합니다. 두 보충제 모두 신경계에 영향을 미치므로, 과도한 진정 효과나 졸음을 유발할 수 있습니다. 따라서 처음에는 낮은 용량으로 시작하여 몸의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다. 두 보충제를 함께 복용하기 전에, 특히 다른 약물을 복용 중이거나 건강 상태에 따라, 의사와 상담하는 것이 가장 안전합니다. 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 등 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으니, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장 드립니다.

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