유도 중 다리 부상 후 근육통, 어떻게 해야 하나요?

오OO • 2025.04.03

어제 유도 하다가 상대방 다리에 걸려서 다리가 쫙 펴지면서 짜릿한 느낌이 팍 와서 주저 앉았습니다 아침에 자고 일어났더니 그 다리에만 근육통이 온 느낌이고 햄스트링이 땡깁니다

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1개의 답변

  • 유도 중 다리가 쫙 펴지면서 짜릿한 느낌이 왔다면, 햄스트링 근육이 과도하게 늘어나거나 경미한 손상이 발생했을 가능성이 있습니다. 아침에 근육통과 땡기는 느낌이 있다면, 다음과 같은 조치를 취해보세요:

    1. 휴식: 다리를 무리하게 사용하지 말고 충분한 휴식을 취하세요. 갑작스러운 운동은 피하는 것이 좋습니다.
    2. 냉찜질: 부기가 있거나 통증이 심할 경우, 냉찜질을 15-20분씩 하루에 여러 번 해주세요. 이는 통증 완화에 도움이 됩니다.
    3. 소염진통제 복용: 통증 완화를 위해 소염진통제를 복용하는 것도 고려해보세요.
    4. 스트레칭: 무리하지 않는 범위 내에서 가벼운 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다.

    증상이 심해지거나 며칠 내로 호전되지 않는다면, 가까운 정형외과에 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 근육이나 인대의 손상 가능성도 배제할 수 없으므로, 전문의의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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