충분히 잠을 자도 피곤한 이유는?
한OO • 2025.11.22
수면했는데 왜쾌 피곤할까요? 눈도 빨갛고 눈꺼플이무겁네요? 몸이 안좋은건가요?
발열가래비염
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.11.22error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
충분히 잠을 자도 피곤함을 느끼시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 이런 증상은 수면의 양보다 질이 좋지 않을 때 주로 나타납니다.
수면 시간이 충분해도 수면의 질이 떨어지면 깊은 수면에 도달하지 못해 피로가 회복되지 않습니다. 눈이 빨갛고 눈꺼풀이 무거운 증상도 이와 연관될 수 있습니다.
이런 상황의 주요 원인으로는:
- 수면 환경 문제 (온도, 소음, 빛 등)
- 불규칙한 수면 패턴
- 저녁 시간대의 카페인이나 알코올 섭취
- 스트레스나 불안
- 전자기기 사용으로 인한 블루라이트 노출
- 운동 부족
- 영양 불균형
또한 만성피로증후군의 가능성도 있으며, 이는 바이러스 감염, 면역학적 이상, 신경호르몬계 이상, 중추신경계 이상, 정신적 요인 등으로 발생할 수 있습니다.
증상 개선을 위해서는:
- 규칙적인 수면 시간 유지하기
- 수면 환경 개선 (어둡고 조용하며 적절한 온도)
- 취침 전 전자기기 사용 줄이기
- 저녁에 카페인과 알코올 피하기
- 규칙적인 운동 (단, 취침 직전은 피하기)
- 취침 전 이완 기법 시도 (명상, 심호흡)
이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 내과나 가정의학과, 또는 수면 전문 클리닉을 방문하여 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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감기/몸살 관련 질문
잠을 충분히 자도 피곤한 이유는 무엇일까요? (15세)
잠을 충분히 못자고 한번에 푹 물아서 자고 그다음에는 그냥 쭉 자는데 이게 푹자고 일어나면 개운하지 않고 오히려 더 쳐지고 힘도 없고 더 늘어지고 싶고 자고일어나면 한번에 머리가 안깨고 계속 30분은 누워있는데 잠을 푹자고 일어닜는데도 피곤한 이유가 궁ㄱ,ㅁ해요 ㅠㅠ 나이는 15살입니다
신경과
두통
2023.12.02잠을 충분히 자도 눈이 충혈되는 이유는 무엇일까요?
자고 일어났더니 눈이 충혈되어있습니다. 특징이 있다면 눈꼽이 많았습니다. 4시간 잤는데 그것 때문에 그런 걸까요? 아침에 눈을 뜨기가 어려웠습니다. 평소에도 이정도 자고 처음 이랬습니다.
감기/몸살
2023.12.10충분히 자도 피곤한 원인은 무엇인가요?
아침에 일어나기 힘들어요. 너무 졸리고 나른하네요. 한 적정시간 8시간을 자도 그렇고, 10시간 이상 자도 계속 잘 수 있을 정도로 피곤합니다. 건강이 나빠서 그런걸까요? 수족냉증이 원래 있었는데 여름인데도 집에서 양말을 뺀 채 있으면 발이 시렵습니다
감기/몸살
몸살
2025.06.20
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!