안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
지금처럼 예전에 발목 염좌 경험이 있고, 최근에도 비슷한 부위에 통증이 다시 생긴 상황이라면, 회복이 더디게 느껴질 수 있어요.
약 복용이나 전기치료, 찜질 등 기본적인 보존적 치료는 잘 해오셨고, 실제로 통증 강도도 줄어들었다고 하셨지만, 아직 시큰하거나 묵직한 느낌이 남아 있다는 건 회복이 진행 중이긴 하지만 완전히 안정되진 않았다는 의미일 수 있어요.
보통 발목 염좌 이후 회복에는 2~4주 정도 시간이 걸리는데, 예전 손상 이력이 있거나 반복된 염좌가 있었던 경우엔 더 오랜 시간이 걸릴 수 있고, 특히 오후나 활동량이 많았던 날엔 피로감이나 불편감이 남기도 해요.
지금처럼 복숭아뼈 앞쪽에 붓기가 조금 남아 있는 건 그 주변 조직의 염증이 완전히 가라앉지 않았거나, 인대 부위에 자극이 반복된 걸로 볼 수도 있어요.
현재로서는 무리한 활동을 피하시고, 실내외 걷기 양을 하루 3천~5천 보 정도로 조절해보시는 게 좋겠어요.
활동 후엔 온찜질보다는 시큰한 느낌이 있을 땐 냉찜질을 잠깐 해주는 것도 도움이 되고요.
가능한 한 다리를 자주 올리고 휴식을 취하는 것도 붓기 완화에 도움이 될 수 있어요.
그리고 아직 걷는 동작에서 불편함이 느껴진다면, 발목에 부담이 덜 가도록 편한 신발이나, 필요 시 일시적으로 발목 보호대를 착용해보는 것도 고려해보시는 것도 좋겠어요.
만약 이렇게 관리해도 통증이나 붓기가 계속되거나 일상생활에 지장이 생긴다면, 그땐 병원에 다시 내원해서 추가 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.
지금은 급한 상황이라기보다는 회복을 돕는 관리가 중요한 시기로 보여요.
너무 불안해하지 마시고, 천천히 조절하면서 회복 방향을 살펴보시면 좋겠습니다.
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2025.05.27
감사합니다.. 계속 안 나아서 불안했어요..
정형외과
통증
