정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.10

  충분한 시간을 자도 피로감이 지속되는 상황이 불편하실 것 같습니다. 이런 경우는 단순히 수면 시간만이 아니라 수면의 질이 낮을 가능성이 있습니다. 깊은 수면 단계에 충분히 도달하지 못하면 오래 자도 피로가 해소되지 않을 수 있어요.

  피로가 지속되는 원인으로는 다음과 같은 것들을 고려해볼 수 있습니다:

  1. 수면의 질 저하: 취침 전 전자기기 사용, 불편한 수면 환경, 소음이나 빛 등이 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

  2. 불규칙한 수면 패턴: 매일 다른 시간에 자고 일어나는 것은 체내 시계를 혼란스럽게 만들 수 있습니다.

  3. 스트레스와 정신적 피로: 학교나 대인관계에서 오는 스트레스가 신체적 피로로 나타날 수 있습니다.

  4. 영양 불균형: 철분, 비타민 D, 비타민 B 등의 부족은 피로감을 유발할 수 있습니다.

  5. 운동 부족: 적절한 운동은 오히려 에너지를 증가시키고 수면의 질을 향상시킵니다.

  6. 건강 문제: 빈혈, 갑상선 이상, 만성피로증후군 등의 건강 문제가 있을 수 있습니다.

  개선을 위해서는 규칙적인 수면 시간 유지하기, 취침 전 전자기기 사용 줄이기, 편안한 수면 환경 조성하기, 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 피로감이 지속된다면, 정확한 원인 파악을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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