회전근개 파열 후 재활운동 방법은?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.22
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  어깨 회전근개 파열의 비수술적 치료 후 재활운동은 수술 후 재활과는 약간 다를 수 있습니다. 비수술적 치료를 받은 경우, 회복 과정에 따라 운동의 강도와 종류를 조절해야 합니다. 일반적으로 다음과 같은 단계로 진행됩니다:

  1. 초기 단계 (0-4주): 통증을 줄이고 염증을 완화하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 어깨의 움직임을 최소화하고, 가벼운 스트레칭과 범위 운동을 통해 관절의 유연성을 유지합니다. 예를 들어, 팔을 앞으로 올리거나 옆으로 올리는 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 너무 격하고 움직임이 많은 운동은 삼가고 관절낭의 비후와 구축을 해결하기 위해 스트레칭 등을 하시는 것이 도움이 돼요.

  2. 중간 단계 (4-8주): 근력 강화 운동을 시작할 수 있습니다. 이 시기에는 저항 밴드를 사용한 운동이나 가벼운 덤벨을 이용한 운동을 통해 회전근개와 주변 근육을 강화합니다. 운동 시간은 개인의 회복 상태에 따라 조절하며, 통증이 없는 범위 내에서 진행합니다. 다만, 정확한 방법으로 운동을 하지 않게 될 경우 오히려 사고가 재발될 수 있으니 전문가의 도움을 받으실 것을 권유드려요.

  3. 후기 단계 (8주 이후): 기능적 운동을 통해 일상 생활에서의 어깨 사용을 회복합니다. 이 시기에는 보다 복잡한 운동을 포함하여 어깨의 안정성과 기능을 강화합니다. 예를 들어, 팔을 머리 위로 올리는 운동이나 다양한 방향으로 움직이는 운동을 포함할 수 있습니다.

  각 단계에서 운동의 종류와 강도는 개인의 회복 상태와 통증 수준에 따라 조절해야 하며, 전문 물리치료사의 지도를 받는 것이 좋습니다. 비수술적 치료를 받은 경우, 수술 후 재활과는 다르게 통증이 없는 범위 내에서 운동을 진행하는 것이 중요합니다. 염증 치료를 위해 비스테로이드성 제제의 경구 투여나 물리치료를 시행할 수 있고, 가장 빠른 효과를 기대하신다면 관절강 내 스테로이드 주입 등의 치료도 고려할 수 있기 때문에 재활의학과, 정형외과 등에서 다시 진료를 받아보시는 것도 좋을 것 같아요.

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