작은일로 스트레스 받고 화가나요?

Question

작은일로도 너무 스트레스 받고 화가나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

작은 일에도 스트레스를 받고 화가 나는 것은 많은 사람들이 겪는 일이지만, 이러한 감정이 지속되면 일상 생활에 영향을 줄 수 있어 관리가 필요합니다. 스트레스가 심한 상황이 지속되어 감정 기복이 심한 상태로 보여지며, 이는 무기력증 등이 2주 이상 지속된다면 우울장애 등으로 인한 증상일 가능성도 있습니다. 따라서 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다.

또한, 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 효과적이며, 명상이나 요가는 마음을 진정시키고 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 취미 활동에 시간을 투자하는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 이 외에도 호흡 운동을 통해 즉각적인 긴장 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

스트레스와 화를 관리하는 방법은 개인마다 다를 수 있으니, 여러 방법을 시도해보시고 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 그리고 스트레스가 너무 심하여 큰 차도가 없을 때에는 정신건강의학과에서 상담을 받아보실 수 있습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다.

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