감정이 갑자기 올라와 힘들 때 어떻게 해야 하나요?

Question

마음이 힘든데 무의식적으로 매번 애써 괜찮은 척 하는 습관이 있는 것 같아요 그런데 혼자 있으면 정말 큰 일이 없는데 트리거도 없이 갑자기 감정이 올라오고 울컥하구 힘들어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

갑작스럽게 올라오는 감정으로 힘드실 때 정말 많이 힘드실 것 같아요. 특히 겉으로는 괜찮은 척 하면서도 내면에서는 감정이 울컥하는 상황이 반복되면 더욱 지치실 수 있어요.

감정을 억누르거나 괜찮은 척 하는 것보다는 자신의 감정을 인정하고 표현하는 것이 중요합니다. 때로는 눈물을 흘리거나 감정을 표출하는 것이 오히려 마음의 짐을 덜어줄 수 있어요.

만약 이런 감정 변화가 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과나 상담센터에서 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 꼭 심각한 질병이 있어야만 상담을 받는 것이 아니라, 감정 조절의 어려움이나 갑작스러운 감정 변화로 힘들 때도 상담을 통해 도움을 받을 수 있습니다.

비대면 진료를 통해서도 상담이 가능하니, 대면 상담이 부담스럽다면 닥터나우 앱에서 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 질문자님의 감정이 조금 더 안정되고 편안해지길 바랍니다.

감정이 갑자기 올라와 힘들 때 어떻게 해야 하나요?

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