원래 장이 예민해서 옳바른 신호가 올 때도 있고 점액질로 쌓인 변이 나올 때가 있습니다. 새벽을 새버려서 소변도 마려운 겸 화장실을 갔는데요. 변기에 앉아서 기다리니 항문이 너무 불편합니다. 결국 그냥 나와서 물을 마시고 잘려고 했는데요. 뱃속에서 꾸르륵 거립니다. 배는 아직도 불편해요. 변의 신호라기엔 항문에서 변 덩어리가 안 느껴집니다. 왜 그러는 건가요? 잠은 자야겠죠?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
새벽에 변비 증상으로 불편함을 겪고 계신 것 같네요. 장이 예민하다고 하셨는데, 적절한 대처법을 몇 가지 안내해 드리겠습니다.
먼저, 수분 섭취가 중요합니다. 충분한 물을 마시면 변이 부드러워져 배출이 용이해질 수 있어요. 또한, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장 운동을 촉진시켜 변비 해소에 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 식단에 포함시키는 것이 좋겠어요.
가벼운 운동도 장 운동을 촉진시켜 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 걷기 등을 해보세요. 또한, 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이면 장이 규칙적으로 움직이게 됩니다.
스트레스나 긴장도 장의 기능에 영향을 줄 수 있으니, 긴장을 풀고 편안한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 증상이 지속된다면, 소화기내과 진료 시 상담받아 보시는 것이 좋겠어요.
잠을 자는 것도 중요하니, 편안한 마음으로 잠을 청해보시길 바랍니다. 지속되는 증상으로 불편감이 크시다면 내과 진료를 받아 보실 것을 안내드립니다.
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