슬개건염 회복 중 무릎 뒤 통증 원인은?

강OO • 2025.08.04

슬개건염 회복 중 무릎 뒤,허벅지 뒤 통증이 있어요. 뻐근한 느낌이 강한데 왜 그런 걸까요? 치료 방법은 어떻게 해야 좋을까요?

무릎통증
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1개의 답변

  • 슬개건염 회복 중에 무릎 뒤와 허벅지 뒤에 뻐근한 통증을 경험하고 계시니 불편하실 것 같습니다.

    이러한 통증은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 슬개건염 회복 과정에서 무릎 앞쪽 통증을 줄이기 위해 자연스럽게 보상 작용으로 무릎 뒤쪽 근육(햄스트링)에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다. 또한 오랜 기간 정상적인 보행이나 활동이 제한되면서 무릎 주변 근육의 불균형이 생겨 뒤쪽 근육이 긴장되거나 피로가 쌓일 수 있습니다.

    치료 방법으로는:

    1. 충분한 휴식: 통증이 심할 때는 무릎에 무리가 가는 활동을 줄이세요.
    2. 냉찜질: 급성기에는 하루 15-20분씩, 2-3회 냉찜질이 도움이 됩니다.
    3. 적절한 스트레칭: 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)의 부드러운 스트레칭이 도움될 수 있습니다.
    4. 점진적 근력 강화: 무릎 주변 근육의 균형적인 강화가 중요합니다.

    증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료 계획을 받는 것이 좋습니다. 물리치료사의 도움을 받아 맞춤형 재활 운동을 배우는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.

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