정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.18

  허리디스크 초기 상태에서 실내용 자전거를 타는 것은 근육을 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있어 도움이 될 수 있지만, 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 중요합니다. 자전거의 안장 높이를 적절하게 조절하여 허리에 무리가 가지 않도록 해야 하며, 발은 페달의 중앙에 위치시키고, 페달을 밟을 때는 발끝이 아닌 발바닥 전체를 사용하는 것이 좋습니다. 무리한 운동보다는 가벼운 강도로 시작하여 점차적으로 강도를 높이는 것이 바람직합니다. 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고 전문의와 상담하는 것이 중요하며, 항상 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하며 운동해야 합니다. 또한, 운동을 시작하기 전에 재활의학과 의사나 물리치료사와 상담을 받는 것이 좋습니다.

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