무릎에 물이 찼을 때 운동량을 줄여야 하나요?

윤OO • 2025.04.05

75세 고령자로서 하루평균15000보이상 걷거나 뛰님다 그리고 헬스장도 나가고요 그런데 우측무릎에 물이차있다고하니 , 불편함도없는데 헬스장을그만두거나 걷는양을줄여야하는지 알려주세요

운동
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1개의 답변

  • 우측 무릎에 물이 차 있다는 것은 관절에 염증이 있거나 손상이 있을 수 있음을 의미할 수 있습니다. 불편함이 없더라도, 무릎에 무리가 갈 수 있는 활동을 지속하면 상태가 악화될 수 있습니다. 특히, 무릎은 체중을 지탱하는 신체 부위로 많은 하중을 받는 관절이기 때문에 안정시에도 불편감이 동반되어지는지 혹은 걸을 때나 움직임과 같은 활동에서 불편감이 나타나는지를 잘 살펴봐주셔야 합니다. 따라서, 현재의 운동량을 줄이는 것이 좋습니다. 특히, 무릎에 부담이 덜 가는 운동으로 대체하는 것을 고려해보세요. 예를 들어, 수영이나 자전거 타기와 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 정기적으로 의사와 상담하여 무릎 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다. 무릎에 물이 차 있는 상태라면 가까운 정형외과에 내원하셔서 현재 무릎에 대한 상태를 확인하기 위한 검사를 받아보는 것이 권장됩니다. 엑스레이와 같은 기본적인 검사를 통해 내부 손상 여부를 확인해보시는 것이 좋겠어요.

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