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  닥터나우 AI

  2025.03.16

  과민성대장증후군은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 스트레스가 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리와 함께 식이요법을 통해 증상을 완화하는 것이 중요합니다.

  1. 저포드맵 식단: 과민성대장증후군 증상 완화에 도움이 될 수 있는 식단으로, 특정 탄수화물의 섭취를 줄이는 방법입니다. 저포드맵 식단을 통해 증상이 완화되는지 확인해보세요.

  2. 발효식품: 요구르트, 김치, 된장 등은 장내 유익균을 증가시켜 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 유산균을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  3. 저지방 음식: 기름진 음식은 증상을 악화시킬 수 있으므로 저지방 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

  4. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 카페인이나 알코올은 피하는 것이 좋습니다.

  개인마다 반응이 다를 수 있으므로 어떤 음식이 본인에게 맞는지 주의 깊게 관찰하고 조절하는 것이 필요합니다. 또한, 스트레스 관리도 중요하니, 규칙적인 운동이나 명상 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 증상이 지속되거나 악화될 경우, 소화기내과를 방문하여 전문적인 상담을 받는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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