1. 아세틸 L 카르니틴 영양제 1000mg과 마그네슘(원소)(마그네슘시트레이트 1330mg에서 추출) 200mg는 흡수 경쟁이 큰가요 보통인가요 미비한가요 없나요 2. 아세틸 L 카르니틴 영양제 1000mg + 마그네슘(원소)(마그네슘시트레이트 1330mg에서 추출) 200mg + l-테아닌, AlphaWave 200mg은 흡수 경쟁이 큰가요 보통인가요 미비한가요 없나요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 영양제 복용 관련 궁금증에 답변드리겠습니다.
아세틸 L 카르니틴 1000mg과 마그네슘 200mg의 흡수 경쟁은 미미한 수준입니다. 이 두 성분은 체내에서 서로 다른 경로를 통해 흡수되기 때문에 동시 복용해도 흡수율에 큰 영향을 미치지 않습니다.
아세틸 L 카르니틴 1000mg, 마그네슘 200mg, L-테아닌 200mg을 함께 복용할 경우에도 흡수 경쟁은 미미합니다. L-테아닌 역시 다른 두 성분과는 별개의 흡수 경로를 가지고 있어 세 가지를 동시에 복용해도 각 성분의 생체이용률에 큰 영향을 주지 않습니다.
다만, 개인의 소화 상태나 건강 상태에 따라 영양소 흡수율은 달라질 수 있으므로, 복용 후 불편함이 느껴진다면 복용 시간을 조정해보는 것도 좋은 방법입니다. 또한 마그네슘은 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으니 권장 용량을 지켜 복용하시는 것이 좋습니다.
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1. 아세틸 L-카르니틴은 철분과 흡수 경쟁하나요? 상, 중, 하, 없음 중 뭔가요 2. 공복에 아세틸 L-카르니틴 영양제를 복용했을때 흡수효율은 몇 %고 공복에 우유 200ml와 디카페인과 프락토올리고당 1G을 복용하고 아세틸 L-카르니틴 영양제를 복용했을때는 흡수효율이 몇%인지 둘이 비교 해주세요
두뇌 건강과 집중력, 기억력 등에 도움을 받기 위해 아래의 방법으로 영양제를 복용해보려고 합니다. 복용 시간이나 영양제간의 상호 작용에서 문제가 될 수 있는 조합이 있다면 알려주세요. 또, 이 조합대로 아미노산 계열 영양제를 많이 먹었을 때 간이나 신장 손상의 위험이 있는지도 궁금합니다. 그리고 이렇게 영양제를 복용했을 때의 기대 효과도 알려주시면 감사하겠습니다. 아침 식사와 함께: 종합 비타민 B, 루테인, 오메가3 아침 먹은 후: 카페인, L-테아닌 오전 중: 아세틸 l-티로신, l-시스테인, 비타민 B, 비타민 C 점심 먹은 후: 카페인, l-테아닌 오후 중: 엘시스테인, L- 티로신, L- 테아닌, 아세틸 L- 카르티닌 저녁 식전: 징코빌로바, 아세틸 L-카르티닌, 콜린 이노시톨 자기 전: 트레온산 마그네슘, L- 트립토판
아침에 트레온산 마그네슘, 아세틸 l-카르티닌을 함께 복용해도 괜찮을까요? 그리고 이 두 가지를 카페인과 l- 테아닌을 먹은 후 2시간쯤 뒤에 먹거나, 아니면 카페인과 테아닌을 먹기 1시간쯤 전 아침 공복에 유산균과 함께 섭취하려 하는데 어떻게 복용하는 것이 더 나을지도 궁금합니다.