1. 아세틸 L 카르니틴 영양제 1000mg과 마그네슘(원소)(마그네슘시트레이트 1330mg에서 추출) 200mg는 흡수 경쟁이 큰가요 보통인가요 미비한가요 없나요 2. 아세틸 L 카르니틴 영양제 1000mg + 마그네슘(원소)(마그네슘시트레이트 1330mg에서 추출) 200mg + l-테아닌, AlphaWave 200mg은 흡수 경쟁이 큰가요 보통인가요 미비한가요 없나요
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질문자님의 영양제 복용 관련 궁금증에 답변드리겠습니다.
아세틸 L 카르니틴 1000mg과 마그네슘 200mg의 흡수 경쟁은 미미한 수준입니다. 이 두 성분은 체내에서 서로 다른 경로를 통해 흡수되기 때문에 동시 복용해도 흡수율에 큰 영향을 미치지 않습니다.
아세틸 L 카르니틴 1000mg, 마그네슘 200mg, L-테아닌 200mg을 함께 복용할 경우에도 흡수 경쟁은 미미합니다. L-테아닌 역시 다른 두 성분과는 별개의 흡수 경로를 가지고 있어 세 가지를 동시에 복용해도 각 성분의 생체이용률에 큰 영향을 주지 않습니다.
다만, 개인의 소화 상태나 건강 상태에 따라 영양소 흡수율은 달라질 수 있으므로, 복용 후 불편함이 느껴진다면 복용 시간을 조정해보는 것도 좋은 방법입니다. 또한 마그네슘은 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으니 권장 용량을 지켜 복용하시는 것이 좋습니다.
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1. 아세틸 L-카르니틴은 철분과 흡수 경쟁하나요? 상, 중, 하, 없음 중 뭔가요 2. 공복에 아세틸 L-카르니틴 영양제를 복용했을때 흡수효율은 몇 %고 공복에 우유 200ml와 디카페인과 프락토올리고당 1G을 복용하고 아세틸 L-카르니틴 영양제를 복용했을때는 흡수효율이 몇%인지 둘이 비교 해주세요
아세틸 l- 카르티닌, 트레온산 마그네슘, l- 테아닌을 함께 복용해도 괜찮을까요? 셋 다 혈뇌장벽을 통과할 수 있는 성분이라고 들었는데 혹시 함께 복용했을 때 부작용이 있는 것은 아닌지 궁금합니다. 추가로 이 영양제들과 징코빌로바, 콜린 이노시톨, l-티로신, 오메가3 사이에도 상호작용이나 부작용이 있을 수 있는지 알고 싶습니다.
아침에 트레온산 마그네슘, 아세틸 l-카르티닌을 함께 복용해도 괜찮을까요? 그리고 이 두 가지를 카페인과 l- 테아닌을 먹은 후 2시간쯤 뒤에 먹거나, 아니면 카페인과 테아닌을 먹기 1시간쯤 전 아침 공복에 유산균과 함께 섭취하려 하는데 어떻게 복용하는 것이 더 나을지도 궁금합니다.