고속버스 탑승 전 대변을 미리 보는 방법은?

Question

금요일 아침일찍 고속버스를 3시간 탈일이 있는데 휴게소를 간다 해도 고속버스에서 1시간 반 있어야 합니다. 문제는 제가 버스에서 갑자기 대변이 급할까봐인데요.. 장이 예전에는 아침마다 화장실을 갔었는데 요즘은 불규칙합니다. 새벽같이 일어나서 화장실에 가서 억지로라도 장을 비워놓고 와야 하는데 어떻게 해야 할까요...? 불안하네요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

여행 전 대변 문제로 불안하신 마음 충분히 이해됩니다. 고속버스 탑승 전 대변을 미리 보기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 여행 전날부터 충분한 수분을 섭취하세요. 물은 장 운동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.

2. 여행 전날 저녁과 당일 아침에 식이섬유가 풍부한 음식(과일, 야채, 잡곡 등)을 섭취하여 장 운동을 촉진하세요.

3. 여행 당일 아침 일찍 일어나 따뜻한 물이나 차를 마시고, 가벼운 운동(스트레칭, 걷기)을 해보세요. 이는 장 활동을 자극하는 데 효과적입니다.

4. 화장실에 충분한 시간을 두고 앉아있으세요. 긴장하지 말고 편안한 마음으로 기다리는 것이 중요합니다.

5. 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 여행 전날은 소화가 잘 되는 음식을 드세요.

만약 이러한 자연적인 방법으로도 효과가 없다면, 여행 전에 약국에서 일시적으로 사용할 수 있는 완하제나 좌약에 대해 상담받아 보는 것도 방법입니다. 하지만 이는 일시적인 해결책일 뿐이니 습관적으로 사용하지 않는 것이 좋습니다.

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