정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.23

  고속버스 탑승 시 건강염려증 증상이 악화되는 것은 여러 가지 심리적 요인이 복합적으로 작용하기 때문일 수 있어요. 고속버스와 같은 밀폐된 공간에서는 탈출이 어렵다는 느낌이 들어 불안감이 증가할 수 있고, 옆자리 사람에 대한 불안감은 타인에 대한 과도한 경계심이나 불신에서 비롯될 수 있어요. 이는 사회적 불안이나 대인공포증과 관련이 있을 수 있어요. 통증이 있을 때 바로 암으로 생각이 번지는 것은 건강염려증의 특징 중 하나로, 실제로는 무해하거나 경미한 신체 증상을 심각한 질병으로 잘못 해석하고 과도하게 걱정하는 상태를 말해요. 이러한 걱정은 숨쉬기 어려움과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있으며, 이는 불안이나 공황발작으로 이어질 수 있어요. 이러한 증상을 경험할 때는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요: 1. 심호흡: 불안할 때는 심호흡을 통해 심신을 안정시키고, 호흡을 조절하는 것이 도움이 될 수 있어요. 2. 긍정적인 생각하기: 부정적인 생각이 들 때마다 긍정적인 생각으로 전환하려고 노력해 보세요. 3. 전문가 상담: 건강염려증이 일상생활에 큰 영향을 미친다면 심리상담 전문가나 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 전문적인 도움을 받는 것이 중요해요. 건강염려증은 적절한 치료와 관리를 통해 개선될 수 있으며, 때로는 약물치료나 인지행동치료와 같은 심리치료가 필요할 수 있어요. 이런 경우에는 가까운 정신건강의학과 또는 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요.

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