영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.05
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  적정량의 비타민C는 위 점막 회복과 보호에 도움이 될 수 있습니다.

  비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 세포 손상을 줄여주는 역할을 합니다. 위 점막은 위산, 음식물, 각종 자극에 노출되어 손상되기 쉬운데, 비타민C가 이러한 손상으로부터 점막을 보호하는 데 기여할 수 있습니다.

  또한 비타민C는 콜라겐 합성에 필수적인 영양소입니다. 콜라겐은 점막 세포와 조직의 재생에 중요한 역할을 하므로, 비타민C가 충분히 공급되면 손상된 위 점막의 회복이 촉진될 수 있습니다. 면역력 강화에도 도움을 주어 위 점막이 외부 자극에 노출됐을 때 방어력을 높여주는 효과도 있습니다.

  성인의 비타민C 하루 권장 섭취량은 약 100mg입니다. 양배추, 브로콜리, 감자, 파프리카, 딸기, 오렌지 등 신선한 채소와 과일을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 양배추는 비타민C와 함께 비타민U 성분도 포함하고 있어 위 점막 보호에 더욱 효과적입니다.

  다만, 과도한 비타민C 섭취(하루 2,000mg 이상)는 오히려 속쓰림, 위산 과다, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 위장이 약한 분들은 중성 비타민C 제품을 선택하거나 식사와 함께 복용하면 위 자극을 줄일 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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