정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.07
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  목이나 허리에서 뼈소리가 나도록 스트레칭하는 행위는 관절에 좋지 않을 수 있습니다.

  특히 목의 경우, 소리가 날 정도로 과하게 돌리는 행위는 뼈와 근육을 자주 부딪히게 하여 목에 무리를 줄 수 있습니다. 경추는 사지를 움직이는 신경과 경동맥이 지나가는 중요한 부위이기 때문에, 무리하게 목 관절을 꺾으면 신경을 건드리거나 혈관에 문제를 일으킬 위험이 있습니다. 심한 경우 목 디스크가 발생하거나 심각한 합병증을 유발할 수도 있습니다.

  허리 역시 과도하게 돌려 뼈소리를 내는 행위는 척추와 주변 조직에 무리를 줄 수 있습니다. 무리한 활동이나 잘못된 자세는 관절의 손상을 가져올 수 있으므로 주의해야 합니다.

  건강한 스트레칭은 관절에 무리가 가지 않는 범위 내에서 천천히, 부드럽게 하는 것이 좋습니다. 시원함을 느끼기 위해 뼈소리를 내는 스트레칭보다는 가벼운 스트레칭과 바른 자세 유지를 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 더 효과적입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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