50세 가장입니다 세아이의 아버지이구요 우울증으로 1년간 집에서 치료중입니다. 경재활동이 안되어 너무힘든 가정형편이지만 일을하기위해 마음을 먹으면 그때부터 불안하고 초조해지면서 무기력증 불면증이 심해집니다. 그래서 포기한게 여러번 입니다. 눈뜨면 불안하고 힘들고. 오후가되면 컨디션이 조금 올라와지면서 다시 일을해야한다는 강박으로 또 불안해집니다. 어떻게 해야할까요?
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우울증으로 인한 불안과 무기력감이 일상생활과 경제활동에 큰 어려움을 주고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 가장으로서 책임감과 경제적 부담이 더해져 심리적 압박이 크실 것 같네요. 우울증은 단순한 의지의 문제가 아니라 치료가 필요한 질환입니다. 현재 집에서 치료 중이시라고 하셨는데, 증상이 지속되고 있다면 정신건강의학과에서 보다 전문적인 상담과 약물치료를 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 일을 시작하려는 시도에서 불안과 무기력이 심해지는 것은 우울증의 전형적인 증상일 수 있습니다. 이런 경우 갑자기 큰 변화를 주기보다는 점진적인 접근이 도움이 될 수 있습니다: 1. 작은 목표부터 시작하기: 하루 중 컨디션이 좋은 오후 시간에 30분~1시간 정도 간단한 활동부터 시작해보세요. 2. 규칙적인 생활 유지: 일정한 시간에 기상하고 식사하며, 가벼운 운동을 통해 생체 리듬을 정상화하는 것이 중요합니다. 특히 유산소 운동과 근력운동을 병행하면 우울 증상 개선에 도움이 됩니다. 3. 점진적 노출: 일과 관련된 활동에 조금씩 노출되어 불안을 줄여나가는 방법도 효과적입니다. 예를 들어 구직 정보를 찾아보거나, 짧은 시간 동안 관련 기술을 연습하는 것부터 시작할 수 있습니다. 4. 전문가와 함께 복귀 계획 세우기: 정신건강 전문가와 상담하여 직장 복귀를 위한 단계적 계획을 세우는 것이 도움이 됩니다. 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 마시고, 가족의 지지와 전문가의 도움을 적극적으로 받으시길 권장드립니다. 우울증은 시간이 걸리더라도 적절한 치료와 지원을 통해 회복될 수 있는 질환입니다.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요. 여자 21살 우울증때문에 다시 힘들기 시작하고 있어요. 예전에 우울증 걸렸는데 괜찮아지다가 요즘 스트레스가 너무 심해서 우울증으로 가고 있어요. 오래잤는데 피곤하고 다시 잠들어요. 가끔 제가 왜 살아야 하는데 차라리 죽고싶은 생각도 들고 어떡해 죽으면 좋을까 생각하고 모든 일이 다 지치고 하기 싫어져요. 짜증도 많이 나고 기억력도 안 좋아지고 있어요.
정신건강의학과심리상담우울증죽고싶은 생각이 들고 기운이 하나도 없을 때 어떻게 대처해야 하나요? 무작정 쉬자니 할일이 많아서 쉬지 못하겠어요 . 우울 지수를 검사했을때 매우 높게 나오고 우울증약을 먹고 있는데 현실을 맞닥뜨리면 감정적으로 너무 힘들고, 제가 해야 하는 일들을 쉬지 않는다면 감당을 못하겠어요
정신건강불안스트레스+2계절우울증인지 무기력함이 엄청 오네요 그냥 피곤하고 하기싫고 의지가 없는 느낌이예요 어떻게 해야 극복이 될까요?
정신건강우울증
