정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.11

  우울증으로 인한 무기력감과 죽고 싶은 생각이 드는 것은 매우 심각한 상태이며, 이러한 감정을 느끼고 있다는 사실을 인정하고 도움을 받는 것이 중요해요. 이미 우울 지수가 높게 나오셨고 약물 치료를 받고 계시다면, 약물의 효과나 부작용에 대해 정신건강의학과 전문의와 상의해 보시는 것이 좋아요. 또한, 가족이나 친구에게 현재의 상태를 솔직하게 이야기하고 그들의 지원을 받는 것이 도움이 될 수 있어요. 혼자서 모든 것을 감당하려 하지 마시고요. 해야 할 일들이 많아 보일 때, 그것들을 작은 단위로 나누어 하나씩 해결해 나가는 것이 좋아요. 작은 성취감이 쌓이면 무기력감이 줄어들 수 있어요. 규칙적인 수면과 식사, 적당한 운동은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 특히 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 만약 자살 충동이 강하게 느껴진다면, 즉시 119나 정신건강센터에 연락하여 도움을 요청하세요. 이는 매우 중요한 단계입니다. 또한, 24시간 자살예방센터 1588-9191도 있으니 참고해 주세요. 자신의 감정을 무시하지 말고, 필요할 때는 언제든지 도움을 요청하는 것이 중요해요.

  꼭 확인해주세요.

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