다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.10

  사이클링, 달리기, 걷기 등의 운동은 실제로 하반신 근육에 부하를 주는 운동이 맞습니다. 그러나 이러한 운동들이 유산소 운동으로 분류되는 이유는 운동의 강도와 지속 시간, 그리고 운동이 신체에 미치는 영향 때문입니다. 유산소 운동은 심박수를 증가시키고 호흡률을 높여 신체가 산소를 더 많이 사용하도록 합니다. 이 과정에서 심장, 폐, 혈관 시스템이 강화되고, 체내의 지방과 탄수화물이 에너지로 전환되어 사용됩니다. 이러한 유산소 대사 과정은 지속적이고 리듬적인 운동을 통해 장시간 동안 신체에 산소를 공급하면서 에너지를 생성하는 데 초점을 맞춥니다. 반면에 근력 운동은 주로 근육의 힘과 크기를 증가시키는 데 목적이 있으며, 무거운 중량을 들어올리는 고강도의 단발성 운동입니다. 이러한 운동은 산소보다는 근육 내의 에너지 저장소인 ATP(아데노신 삼인산)와 크레아틴 인산염을 주로 사용하며, 이는 무산소 대사 과정에 해당합니다. 그래서 사이클링, 달리기, 걷기 등이 하반신 근육에 부하를 주는 것은 사실이지만, 이러한 운동들이 신체의 산소 사용량을 증가시키고, 심폐 기능을 향상시키며, 지속적으로 에너지를 생성하는 유산소 대사 과정에 의존하기 때문에 유산소 운동으로 분류되는 것입니다. 무엇보다 다른 사람이 하는 것을 그대로 따라하는 것이 아닌, 현재 몸 상태를 고려하여 내게 맞는 적절한 운동 강도를 찾아 나가는 것이 중요할 것으로 보여요.

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