아기를 돌보면서 생긴 목과 허리 통증, 정상인가요?

Question

매일 아기 본다고 고개도 숙이고 허리고 숙이고 있으니까 뒷목, 뒷통수가 땡기고 허리랑 등에도 통증이 있어요 원래 그런건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

아기를 돌보면서 고개를 숙이고 허리를 구부리는 자세를 자주 취하게 되면 목과 허리, 등 부위에 통증이 생길 수 있습니다. 이러한 통증은 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있으며, 장시간 같은 자세를 유지하면 근육에 부담이 가해져 통증이 심해질 수 있습니다.

특정 자세에서 뒷목이 땡기거나 통증이 있는 경우 다양한 가능성이 있을 수 있어요. 근육통, 디스크, 염좌, 거북목 증후군 등 유발 원인이 다양합니다. 불편감이 크시다면 정형외과, 신경외과 등 의료 기관에 내원하여 진료 받아 보시는 것이 좋아요.

통증을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:
1. 자세 교정: 아기를 돌볼 때 허리를 곧게 펴고, 목을 너무 앞으로 내밀지 않도록 주의하세요.
2. 스트레칭: 목과 허리, 등 근육을 풀어주는 스트레칭을 정기적으로 해주세요.
3. 휴식: 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 중간중간 휴식을 취하세요.
4. 적절한 지지대 사용: 아기를 돌볼 때 허리와 목을 지지할 수 있는 쿠션이나 의자를 사용해보세요.

통증이 지속되거나 심해질 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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