생리 중 변이 진득한데 나오지 않아요, 어떻게 해야 하나요?

Question

생리중인데 변이 진득한지 잘 안 나옵니다.
이럴 때 어떻게 해야합니까? 힘을 다시 줘야할까요?
나올 거 같은데 안 나옵니다. 앉아서 기다려 볼까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 중에 변비가 생기는 것은 호르몬 변화로 인해 장 운동이 느려지기 때문에 발생할 수 있습니다. 변이 진득하고 잘 나오지 않을 때는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마셔서 대변을 부드럽게 만들어 줍니다.
2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 도와줍니다.
3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 요가 등을 통해 장 운동을 촉진할 수 있습니다.
4. 변을 보려고 할 때 힘을 너무 세게 주지 않기: 과도한 힘을 주면 항문 주위에 상처가 생길 수 있으므로 조심해야 합니다.
5. 변기에 앉아서 기다리기: 잠시 앉아서 기다리면서 이완하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 오래 앉아 있지는 마세요.

만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 변비가 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 때로는 변비약이 필요할 수도 있으며, 이는 의사의 처방에 따라 사용하는 것이 안전합니다. 그러나 약국마다 의약품의 재고가 다를 수 있기 때문에 약국에 방문하여 변비 약을 추천 받고 구매하시는 것이 좋겠어요.

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