무지외반증 수술 후 걷기 운동량은 적당한가요?

Question

무지외반증 수술 5개월째인데 걷기 20분씩하는게 적당하나요? 이틀정도 걷고 하루쉬는데 적당할까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

무지외반증 수술 5개월 째인데 20분씩 걷기 운동을 하는 것이 괜찮을지 걱정되어 문의주셨네요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면 대체로 무리가 없는 정도의 운동으로 보여요.

자세히 설명 드릴게요.

무지외반증 수술 후 5개월이면 대부분의 경우 뼈의 유합과 연부조직의 회복이 어느 정도 안정기에 접어들었을 것으로 보여 20분 정도 걷는 운동은 대체로 무리가 없는 정도로 볼 수 있겠는데요.

다만 사람마다 회복 정도에는 개인차가 있어, 본인이 해당 운동을 한 이후에 느끼는 정도가 중요할 것 같아요.
20분 걷기 운동을 한 이후에 통증이나 붓기, 피로감이 어떤지 보시고 본인이 느끼기에 무리가 되지 않는다면 충분히 가능하다고 볼 수 있겠습니다.

매일 걷기 또한 가능하지만 이틀에 한 번 휴시하는 현재의 패턴도 괜찮은데요.
15분에서 30분 정도 가벼운 걷기 운동을 해보시고, 만약 통증이나 붓기가 없다면 점진적으로 시간을 조금씩 늘려가거나 운동의 빈도를 늘려보시면 좋을 것 같아요.
대신 평지를 걷고, 쿠션이 있는 신발을 착용하시는 것이 좋겠으며 보행 시 발 안쪽으로 과도하게 체중이 쏠리지 않도록 주의하여 천천히 걸으시는 것이 좋겠습니다.
만약 운동 후 발등이나 발가락 관절 붓기가 오래 지속이 되고 피로도가 심하다면 강도를 줄이는 것이 좋겠어요.

무지외반증 수술 후 걷기 운동량은 적당한가요?

정형외과 관련 1개의 답변

선생님이 추천한 콘텐츠예요

무지외반증 교정기 효과 있을까? 무지외반증 증상부터 신발, 수술까지

닥터나우 의료진 답변 어떠셨나요?

정형외과 관련 질문

무지외반증통증이 심한데 며칠 집에서 쉬는 게 좋을까요?

정형외과

중족통

통증

기타통증

무지외반증도 경구약이 있나요?

정형외과

발목통증