비타민D의 효능은 무엇인가요?
김OO • 2024.03.13
비타민d 효능
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.03.13error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민D는 다양한 중요한 역할을 수행합니다. 주요 효능으로는:
- 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 골다공증 예방에 중요한 역할을 합니다.
- 근육 기능을 지원하여 낙상 위험과 근육 약화를 줄일 수 있습니다.
- 면역 체계의 정상적인 기능에 기여하여 감염에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.
- 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있으며, 일부 연구에서는 심혈관 질환, 당뇨병, 일부 암의 위험 감소와 관련이 있다고 보고되고 있습니다.
- 정신 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 비타민D 결핍은 우울증과 관련이 있을 수 있습니다.
비타민D는 햇볕에 노출되었을 때 피부에서 자연적으로 합성되며, 일부 식품(지방이 많은 생선, 강화된 우유나 시리얼 등)을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 그러나 충분한 양의 비타민D를 섭취하기 어려운 경우가 많아, 필요에 따라 보충제를 통한 섭취를 고려할 수 있습니다. 비타민D의 적절한 섭취량이나 보충 필요성에 대해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 비타민D는 복용하면 간에서 저장되며 매일 필요량만큼만 간에서 중간 활성체로 변한 후 혈액 중에서 3주정도 순환하면서 필요한 세포로 침투해 들어가서 활성체로 변한 후 즉시 유전자에 작용한 후 즉시 파괴되어 배설됩니다. 과다 복용 시, 식욕 상실, 메스꺼움 및 구토가 있으며, 그 후에는 쇠약, 초조함 및 고혈압 증상이 이어질 수 있습니다.
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