비타민B6 저녁 복용이 수면에 영향이 있나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.11.12
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민B6를 포함한 비타민B군은 에너지 생성과 신경 기능을 활성화하는 역할을 하기 때문에, 저녁에 복용하면 수면에 방해가 될 가능성이 있습니다.

  비타민B6는 신경전달물질 생성에 관여하고 뇌 활동에 영향을 줄 수 있어, 저녁 식사 때 복용하면 잠들기 어렵거나 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

  따라서 비타민B6는 아침이나 점심 식사와 함께 또는 식후에 복용하는 것이 수면에 미치는 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 만약 저녁에만 복용이 가능하다면, 취침 시간보다 최소 3-4시간 전에 복용하는 것이 좋습니다.

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