비타민B6 저녁 복용이 수면에 영향이 있나요?
김OO • 2025.11.12
비타민b6는 저녁식사때 먹어면 수면에지장이. 있나요
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1개의 답변
비타민B6를 포함한 비타민B군은 에너지 생성과 신경 기능을 활성화하는 역할을 하기 때문에, 저녁에 복용하면 수면에 방해가 될 가능성이 있습니다.
비타민B6는 신경전달물질 생성에 관여하고 뇌 활동에 영향을 줄 수 있어, 저녁 식사 때 복용하면 잠들기 어렵거나 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
따라서 비타민B6는 아침이나 점심 식사와 함께 또는 식후에 복용하는 것이 수면에 미치는 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 만약 저녁에만 복용이 가능하다면, 취침 시간보다 최소 3-4시간 전에 복용하는 것이 좋습니다.
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