다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.29
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  공복 유산소 운동은 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 아침 공복 시에는 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하기 때문에 지방 연소에 도움이 됩니다.

  하지만 공복 유산소 운동만으로 체중 감량을 기대하기는 어려울 수 있어요. 효과적인 다이어트를 위해서는 운동과 함께 식이 조절이 매우 중요합니다. 또한 공복 상태에서 너무 오래(30분 이상) 또는 고강도로 운동하면 근육 손실이 일어날 수 있고, 신체에 무리가 갈 수 있으니 주의하세요.

  질문자님께서 다이어트 보조제도 함께 복용 중이시라고 했는데, 보조제는 말 그대로 '보조'일 뿐이므로 운동과 식이 조절이 기본이 되어야 합니다. 저녁에 운동을 하지 않더라도 아침 공복 유산소와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

  체중이나 체지방량에 따라 운동량을 서서히 늘려가고, 지속 가능한 방식으로 운동과 식이 조절을 병행하시는 것이 장기적인 체중 관리에 효과적입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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