21시간 근무가 건강에 무리를 주나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.06

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  21시간 근무는 휴게시간 3시간이 포함되어 있더라도 건강에 상당한 무리를 줄 수 있습니다.

  장시간 근무는 신체에 과도한 피로를 축적시키고, 충분한 휴식과 수면을 취하기 어렵게 만듭니다. 이로 인해 만성 피로, 면역력 저하, 집중력 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

  특히 21시간이라는 긴 시간 동안의 근무는 신체의 일주기 리듬을 방해하여 수면 장애를 유발할 수 있으며, 스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 심혈관 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

  하루만 이러한 근무를 한다고 해도 회복에 상당한 시간이 필요할 수 있으며, 이런 패턴이 반복된다면 장기적으로 건강 문제가 누적될 위험이 있습니다.

  건강을 위해서는 가능한 적절한 근무 시간을 유지하고, 불가피하게 장시간 근무를 해야 한다면 충분한 휴식과 영양 섭취, 수분 공급에 신경 쓰는 것이 중요합니다.

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