대변. 변이는. 느끼는대. 먹눈개. 부실허면. 대변이 잘안나오고 부실허개나오나요

식사가 부실하면 대변이 잘 안 나오나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2026.01.07

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식사가 부실하면 대변이 잘 나오지 않을 수 있습니다. 특히 섬유소가 부족한 식사를 하게 되면 장 운동이 원활하지 않아 변비가 생길 수 있어요.

대변은 우리가 섭취한 음식물의 찌꺼기로, 식사량이 적거나 영양소가 부족하면 대변의 양도 적어지고 배출도 원활하지 않게 됩니다. 특히 곡류, 채소, 과일 등에 포함된 섬유소는 장 운동을 촉진하고 대변의 부피를 늘려 배변을 쉽게 만드는데, 이런 식품들을 충분히 섭취하지 않으면 변비가 생길 수 있습니다.

또한 수분 섭취가 부족해도 대변이 딱딱해져 배출이 어려워질 수 있어요. 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 그리고 적당한 운동을 통해 장 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

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